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7 Beneficios del Pilates para mayores de 50 años
El ejercicio siempre ha sido un complemento ideal para nuestro bienestar. En este caso el pilates, adaptado a los grupos de edad superiores a 50 años ha mostrado resultados increíbles.
Ahora te contamos los principales beneficios de la práctica del Método Pilates para mayores:
- Ayuda al equilibrio tanto físico como mental, su creador Joshep Pilates, definía a la disciplina del pilates como el perfecto equilibrio entre mente y cuerpo. Con las rutinas de ejercicio aumentaremos nuestro equilibrio y nos hará ser más conscientes de los movimientos de nuestros cuerpo y por extensión será más sencillo que nos concentremos y encontremos la paz mental.
- Mejora la autoestima, al controlar nuestra capacidad de concentración, el llegar a controlar nuestras emociones y saber gestionarlas, dejará de ser un reto.
- Previene la osteoporosis, está comprobado que la práctica regular de ejercicio previene de un gran número de enfermedades y afecciones. El pilates, en este caso, nos ayudará a mantener una buena densidad ósea, lo que prevendrá de posibles fracturas lesiones o torsiones en huesos y articulaciones.
- Fortalece el tono muscular, los ejercicios en el pilates están destinados a fortalecer nuestros músculos exteriores y nuestra columna vertebral, con esta combinación de ejercicios seremos capaces de además tener un buen tono muscular, tener una correcta salud postural.
- Mejora tu postura y alineación del cuerpo, como ya hemos dicho, a partir del fortalecimiento de nuestros músculos exteriores, produciremos que nuestra espalda y columna encuentre la postura ideal alineada con nuestro cuerpo.
- Ayuda a mejorar la respiración, al tener una correcta alineación de la columna, nuestra caja torácica tendrá así una correcta alineación y por lo tanto nuestros pulmones serán capaces de hacer mejor su trabajo de respiración.
- Mejora la circulación, a partir del movimiento, nuestro corazón se fortalecerá y tendrá una capacidad de bombeo y latido más fuerte.
